FIT in der Natur

Warum dieses neue Fitness-Training?​

Die Initiative zu diesem Projekt kam von einer SportprofilGruppe des Kreisgymnasiums. Gemeinsam mit Vertretern des Sportinstituts der Universität Freiburg wurde dieses neue, ganzheitliche Konzept für Bewegungs- und Fitness-Training in der Natur entwickelt. Alle Übungen entsprechen den aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Der Bewegungsparcours motiviert durch ästhetisch ansprechende Geräte aus nachhaltigem und natürlichem Material aus der Region. Er spricht alle Sinne an und ist generationsübergreifend nutzbar, daher auch für die sportliche Betätigung der ganzen Familie sehr gut geeignet.

Das Fitness–Insel–Training, kurz FIT genannt, beinhaltet vier Trainingsinseln mit je einem Trainingsschwerpunkt. Eine Insel der Entspannung am Ende des Parcours rundet das ganzheitliche Outdoor-Training optimal ab. Die Abstände zwischen den Inseln

erlauben ein intensives Ganzkörperund Herz-Kreislauf-Training. Sehr sportliche Menschen können eine komplette Runde zum Aufwärmen laufen und erst auf der zweiten Runde die Inseln miteinbeziehen. Dadurch erhöht sich der Trainingseffekt.

Die Übungen wurden bewusst in sogenannten Bewegungsinseln konzentriert, um das gemeinsame Training in kleinen Gruppen zu fördern, da dies besonders motivierend ist und Spaß macht. Die Fitness–Inseln sind mit Informationstafeln ausgestattet. Sie geben den Benutzern wertvolle Anleitungen und Hinweise. Für Nutzer von Smartphones sind auf den Tafeln QR-Codes angebracht, die zu Videos, Audiodateien sowie ausdruckbaren PDF-Dateien auf der Homepage www.neuenburg.de/fit-parcours führen.

Fit Foto
Bewegungsparcours
Das Fitness-Insel-Training bietet:
  • Eine flache Laufstrecke von 3,5 km überwiegend auf besonders gelenkschonendem, weil natürlichem Untergrund – ideal zum Joggen, Walken, Nordic Walking
  • Vier Fitness-Inseln mit Bewegungsschwerpunkten sowieeine Insel der Entspannung am Ende des Parcours
  • An jeder Insel vielfältige Bewegungsangebote für alle Altersgruppensowie unterschiedliche Schwierigkeitsgrade innerhalb der einzelnen Übungen
  • Optimale Voraussetzungen zum gemeinsamen Trainieren in Kleingruppen (Schulklassen, Vereine, Kindergruppen, Gruppen 65+)
  • Übersichtliche Informationstafeln zu allen Übungen und Schwierigkeitsgraden mit detaillierten Bewegungsbeschreibungen
  • QR-Codes führen zu Videos, Anleitungen und Audio-Dateien mit Demonstrationen der Übungen und weiteren Bewegungsvarianten bzw. Ausführungsanweisungen

Zum Info-Flyer

Die Links in der folgenden Tabelle führen Sie zu den Videos, Audio-Dateien und PDFs der einzelnen Stationen.​​

Typ Name Datum Größe
avi 01 Balance-FIT 1
Station 1: Video BALANCE-FIT 1 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 2,1 MiB
pdf 01 Balance-FIT 1
Station 1: Beschreibung BALANCE-FIT 1
02.04.2015 230 KiB
mp4 01 Balance-FIT 1
Station 1: Video BALANCE-FIT 1 (hohe Qualität)
02.04.2015 10,9 MiB
avi 02 Balance-FIT 2
Station 2: Video BALANCE-FIT 2 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 2,6 MiB
mp4 02 Balance-FIT 2
Station 2: Video BALANCE-FIT 2 (hohe Qualität)
02.04.2015 16,3 MiB
pdf 02 Balance-FIT 2
Station 2: Beschreibung BALANCE-FIT 2
02.04.2015 218 KiB
mp4 03 Bauch-Ruecken FIT 1
Station 3: Video Bauch-Rücken-FIT 1 (hohe Qualität)
02.04.2015 10,6 MiB
avi 03 Bauch-Ruecken FIT 1
Station 3: Video Bauch-Rücken-FIT 1 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 2 MiB
pdf 03 Bauch-Ruecken-FIT 1
Station 3: Beschreibung Bauch-Rücken-FIT 1
02.04.2015 230 KiB
avi 04 Bauch-Ruecken FIT 2
Station 4: Video Bauch-Rücken-FIT 2 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 2,9 MiB
mp4 04 Bauch-Ruecken FIT 2
Station 4: Video Bauch-Rücken-FIT 2 (hohe Qualität)
02.04.2015 14 MiB
pdf 04 Bauch-Ruecken-FIT 2
Station 4: Beschreibung Bauch-Rücken-FIT 2
02.04.2015 204 KiB
mp4 05 Bauch-Ruecken FIT 3
Station 5: Video Bauch-Rücken-FIT 3 (hohe Qualität)
02.04.2015 12,4 MiB
avi 05 Bauch-Ruecken FIT 3
Station 5: Video Bauch-Rücken-FIT 3 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 2,1 MiB
pdf 05 Bauch-Ruecken-FIT 3
Station 5: Beschreibung Bauch-Rücken-FIT 3
02.04.2015 213 KiB
mp4 06 Bauch-Ruecken-FIT 4
Station 6: Video Bauch-Rücken-FIT 4 (hohe Qualität)
02.04.2015 13 MiB
pdf 06 Bauch-Ruecken-FIT 4
Station 6: Beschreibung Bauch-Rücken-FIT 4
02.04.2015 208 KiB
avi 06 Bauch-Ruecken-FIT 4
Station 6: Video Bauch-Rücken-FIT 4 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 6,4 MiB
pdf 07 Arm-Schulter-FIT 1
Station 7: Beschreibung Arm-Schulter-FIT 1
02.04.2015 237 KiB
mp4 07 Arm-Schulter-FIT 1
Station 7: Video Arm-Schulter-FIT 1 (hohe Qualität)
02.04.2015 11,7 MiB
pdf 08 Arm-Schulter-FIT 2
Station 8: Beschreibung Arm-Schulter-FIT 2
02.04.2015 245 KiB
mp4 08 Arm-Schulter-FIT 2
Station 8: Video Arm-Schulter-FIT 2 (hohe Qualität)
02.04.2015 8,2 MiB
avi 08 Arm-Schulter-FIT 2
Station 8: Video Arm-Schulter-FIT 2 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 1,8 MiB
avi 09 Arm-Schulter-FIT 3
Station 9: Video Arm-Schulter-FIT 3 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 2,3 MiB
pdf 09 Arm-Schulter-FIT 3
Station 9: Beschreibung Arm-Schulter-FIT 3
02.04.2015 235 KiB
mp4 09 Arm-Schulter-FIT 3
Station 9: Video Arm-Schulter-FIT 3 (hohe Qualität)
02.04.2015 11,4 MiB
pdf 10 Arm-Schulter-FIT 4
Station 10: Beschreibung Arm-Schulter-FIT 4
02.04.2015 275 KiB
mp4 10 Arm-Schulter-FIT 4
Station 10: Video Arm-Schulter-FIT 4 (hohe Qualität)
02.04.2015 10,3 MiB
avi 10 Arm-Schulter-FIT 4
Station 10: Video Arm-Schulter-FIT 3 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 2,5 MiB
mp4 11 Bein-FIT 1
Station 11: Video Bein-FIT 1 (hohe Qualität)
02.04.2015 12,2 MiB
pdf 11 Bein-FIT 1
Station 11: Beschreibung Bein-FIT 1
02.04.2015 111 KiB
avi 11 Bein-FIT 1
Station 11: Video Bein-FIT 1 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 2,2 MiB
mp4 12 Bein-FIT 2
Station 12: Video Bein-FIT 2 (hohe Qualität)
02.04.2015 10,8 MiB
pdf 12 Bein-FIT 2
Station 12: Beschreibung Bein-FIT 2
02.04.2015 221 KiB
avi 12 Bein-FIT 2
Station 12: Video Bein-FIT 2 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 3,6 MiB
pdf 13 Bein-FIT 3
Station 13: Beschreibung Bein-FIT 3
02.04.2015 208 KiB
mp4 13 Bein-FIT 3
Station 13: Video Bein-FIT 3 (hohe Qualität)
02.04.2015 10,9 MiB
avi 13 Bein-FIT 3
Station 13: Video Bein-FIT 3 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 3,6 MiB
pdf 14 Bein-FIT 4
Station 14: Beschreibung Bein-FIT 4
02.04.2015 367 KiB
mp4 14 Bein-FIT 4
Station 14: Video Bein-FIT 4 (hohe Qualität)
02.04.2015 4,7 MiB
avi 14 Bein-FIT 4
Station 14: Video Bein-FIT 4 (komprimiert, niedrige Qualität)
02.04.2015 1 MiB
pdf 15 Atem-Entspannung
Station 15: Beschreibung Atementspanung
02.04.2015 50 KiB
mp3 15 atementspannung
Station 15: Audio-Datei Atementspanung
02.04.2015 4,6 MiB
mp3 15 wahrnehmungsentspannung
Station 15: Audio-Datei Wahrnehmungsentspannung
02.04.2015 8,1 MiB
pdf 16 QiGong-Übung
Station 16: Beschreibung QiGong-FIT
02.04.2015 118 KiB
avi 16 QiGongFIT
Station 16: Video QiGong-FIT (komprimiert, niedriege Qualität)
02.04.2015 2,2 MiB
mp4 16 QiGongFIT
Station 16: Video Qi-Gong-FIT (hohe Qualität)
02.04.2015 17,5 MiB
mp3 17 progressive muskelentspannung
Station 17: Audio-Datei Progressive Muskelentspannung
02.04.2015 5,8 MiB
pdf 17 Progressive Muskelentspannung
Station 17: Beschreibung Progressive Muskelentspannung
02.04.2015 87 KiB

Barbara Vallois

Teamleitung

Telefon +49 (0) 76 31 - 791-112
Fax +49 (0) 76 31 - 791-23-112
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Aufgaben:

Betreuung, Bildung, Kultur

Familien, Schulen, Kindertagesstätten, öffentliche Einrichtungen, grenzüberschreitende Zusammenarbeit, REGIO VHS/UP